适合冬天的亲子户外活动

冬天很冷，许多人选择呆在家里。殊不知，冬天是户外活动和户外训练的好时机。锻炼不仅能提高人体御寒能力，增强身体抵抗力，还能消除长期脑力劳动造成的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。那么，什么户外运动适合冬天？中国和欧洲的文化将为你仔细检查。

慢跑——一个总是久坐不动、适合工作的群体。

长期久坐办公室，身体积累了太多毒素。定期慢跑可以加速体内新陈代谢，减缓身体功能老化，并通过汗液和尿液将多余物质如毒素排出体外。此外，在寒冷的天气跑步有助于减少抑郁，增强活力。一些朋友和一群人一起跑步也可以加强友谊，互相交流感情。

然而，为冬季跑步选择合适的设备是非常重要的。准备合适的衣服非常重要。为了避免太大或太薄，多层衣服是关键。两件套西装是个不错的选择。

冬天应该特别注意跑步。在雪地上跑步时，选择新下的雪，而不是踩过的冰或地面。在新雪上你能获得更好的动力，减少滑倒的机会。此外，注意路上被雪覆盖的裂缝和洞。

爬山——适合在黑暗的计算机房工作的信息技术家庭

信息技术人员整天呆在封闭的计算机房里，被计算机发出的混浊气体和辐射弄得晕头转向。如果他们周末呆在健身房，他们长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体肯定会提出强烈抗议。周末，我邀请一些朋友去爬山，这样我就可以呆在大自然中，尽情呼吸和出汗。我可以抛开一周的无聊和疲劳，以全新的面貌投入新一轮的工作。

冬季攀登的所有装备包括:两件式突击服、突击裤、背包、登山鞋、登山杖、热水瓶等。在这里尤其说一下登山杖，很多年轻人爬山不带登山杖。然而，登山运动员的主要功能之一是减轻腿部负担，有效保护膝盖。没有登山者的频繁攀登会损伤我们的膝盖。

郊游——适合周末家人或朋友聚会

找一个阳光明媚的周末，带着你的孩子或朋友，开车去乡下，设置一个烤箱，拿出准备好的食物，沐浴在温暖的阳光下，聊天和野餐。这种亲子旅游具有隐性拓展训练的功能，不仅可以缓解生活压力，还可以增强彼此的情感。

此外，冬季接受阳光来弥补阳光的不足，可以促进人体对钙和磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。尤其是对于正在成长的孩子来说，在冬天的阳光下花更多的时间在户外是非常重要的。

滑雪——适合平时很少运动，甚至周末也懒得运动的人。

　　滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性，是冬季拓展训练的优秀项目。

滑雪时穿暖和、排汗、轻便的衣服。一般来说，滑雪时可以采用分层穿衣的方法，即排汗层/内层、隔热层和夹克。然而，这三层并不总是必需的。冷的时候增加一层，热的时候减少一层。另外滑雪服装最好选择颜色艳丽的，最好能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。

　　露营——适宜喜欢露营生活的驴友

冬天，室外环境没有蚊子和毒蛇。山林和园冶宁静而无忧无虑。在山里搭起帐篷很容易回到原始状态，感受露营的魅力。喜欢露营的朋友如果选择在冬天露营，肯定会享受不同的露营体验。